혈당 스파이크, 영양제로 해결할 수 있을까?

 

 

밥만 먹으면 눈꺼풀이 무겁고, 갑자기 피곤해지는 경험 있으신가요?

단순히 피곤해서가 아니라 혈당 스파이크라는 현상 때문일 수 있습니다.

 

 

요즘은 이런 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 영양제로 이노시톨이 주목받고 있는데요.

오늘은 혈당 스파이크가 뭔지, 이노시톨이 어떤 역할을 하는지 쉽게 풀어보겠습니다.

 

 

1. 혈당 스파이크란 무엇일까?

식사 후 음식 속 당분이 빠르게 흡수되면 혈당이 확 올라갑니다.

몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 잔뜩 분비하는데, 그 결과 혈당이 다시 뚝 떨어지죠.

이렇게 혈당이 급격히 오르락내리락하는 현상을 혈당 스파이크라고 부릅니다

 이 과정에서 뇌가 잠시 에너지를 공급받지 못해 갑자기 졸음이나 무기력이 몰려오기도 합니다.

 

 

 

밥만 먹으면 눈꺼풀이 무겁고, 갑자기 피곤해지는 경험 있으신가요?

단순히 피곤해서가 아니라 혈당 스파이크라는 현상 때문일 수 있습니다.

 

 

요즘은 이런 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 영양제로 이노시톨이 주목받고 있는데요.

오늘은 혈당 스파이크가 뭔지, 이노시톨이 어떤 역할을 하는지 쉽게 풀어보겠습니다.

 

 

1. 혈당 스파이크란 무엇일까?

 

식사 후 음식 속 당분이 빠르게 흡수되면 혈당이 확 올라갑니다.

몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 잔뜩 분비하는데

그 결과 혈당이 다시 뚝 떨어지죠.

 

 

이렇게 혈당이 급격히 오르락내리락하는 현상을 혈당 스파이크라고 부릅니다

이 과정에서 뇌가 잠시 에너지를 공급받지 못해 갑자기 졸음이나 무기력이 몰려오기도 합니다.

 

 

 

2. 왜 문제가 될까?

혈당이 자주 요동치면 단순히 식곤증으로 끝나지 않습니다.

시간이 지날수록 세포가 인슐린에 둔감해지는 인슐린 저항성이 생기고

결국 당뇨병, 체중 증가, 대사증후군 같은 질환으로 이어질 수 있습니다

그래서 혈당 스파이크를 줄이는 생활습관 관리가 굉장히 중요합니다

 

3. 이노시톨은 어떤 성분일까?

이노시톨은 비타민 B군과 비슷한 성분으로, 세포가 신호를 주고받는 과정에 관여합니다.

특히 인슐린이 제대로 작동하도록 돕는 역할을 해 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

뇌 건강, 신경 전달, 지방 대사 등에도 관여해 전반적인 대사 균형을 지원하는 영양소이기도 합니다.

 

 

혈당스파이크 도움주는 영양제

 

4. 이노시톨과 혈당 관리의 연결고리

연구에 따르면 이노시톨은 인슐린이 세포에서 더 잘 작용하도록 도와줍니다.

쉽게 말해, 혈당이 올라갔을 때 세포가 포도당을 더 잘 받아들이도록 도와주는 거죠.

실제로 PCOS(다낭성 난소 증후군) 환자나 당뇨 전 단계 사람들을 대상으로 한 연구에서

이노시톨을 꾸준히 섭취한 그룹이 혈당 조절에서 좋은 결과를 보였다는 보고가 있습니다

 

 

 

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